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世界睡眠日:失眠症,你了解多少?

[ 信息发布:本站 | 发布时间:2024-03-19 | 浏览:297次 ]

世界睡眠日定于每年3月21日,今年的主题是“健康睡眠,人人共享”。健康科学的睡眠,有利于身心健康和生活质量的提高,无论性别、年龄,不管身处何方,从事何种职业,睡眠与我们每个人息息相关,好睡眠值得你我共享。

众所周知,睡眠障碍可引起:记忆力减退、免疫能力下降、精神障碍、早衰、高血压、意外事故发生增加等。今天我们为大家普及睡眠障碍,睡眠障碍可分为六大类:失眠症、嗜睡症、睡眠-觉醒节律障碍、睡行症、夜惊、梦魇。其中失眠症最常见。

下面,我们将从失眠症的:定义、占比、临床表现、病因、诊断、治疗几方面为大家普及失眠症。

失眠症:是一种持续相当长时间的睡眠质和量令人不满意的状况。成年人占:15%、青少年占:10%至23%。

临床表现:主要以难以入睡、维持睡眠困难、早醒和因缺少睡眠显著地影响生活、工作而引起痛苦为主。

病因:

1.遭遇各种不愉快事件。

2.居住环境差、睡眠环境改变。

3.睡眠生物钟改变(倒夜班、跨时区)。

4.睡前饮茶、咖啡、酒等。

5.皮肤瘙痒、疼痛、疲劳、兴奋等。

6.各种精神障碍(躁狂症、抑郁症等)。

7.以及各种躯体疾病导致失眠。

如何诊断:主诉入睡困难、难以维持睡眠、睡眠质量差。以上情况每周至少出现3次并持续1个月以上。过分担心失眠,并影响日常的生活和工作。

治疗:

1.明确睡不着的原因、特点、规律,培养良好的睡眠习惯。

2.消除对失眠的焦虑、恐惧心理。

3.放松训练、重建睡眠信念。

4.药物治疗。

失眠的日常调理方法:1.保持规律作息。2.创造舒适的睡眠环境。3.睡前避免剧烈运动、喝酒、咖啡、茶、看手机。4。午睡时间控制30分钟以内。5.如持续出现睡眠不好,建议专科就诊。

(精神科宣)


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